高考前综合症_高考综合症的症状

1.高考快到了，怎么保持心理平静？

2.战胜考试综合症有哪些？

3.心理医生来~100分

4.考试前容易紧张惶恐，怎么有效缓解考前综合症？

5.考试综合征的缓解方法

这是考前综合症的表现：心情浮躁，心慌、胸闷、头昏、心理素质差、焦虑情绪和紧张心理昏厥主要是因为太担心考试而过度紧张。可以适当做做运动，比如深呼吸、跑跑步等；另外写个考前一周的系统复习计划贴在桌子上，计划要写得尽可能地详细，按照计划表来复习就不会烦躁不安。另外还应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。三餐之间可以加点水果吃；喝点氨康源氨基酸饮料。 主食很重要，要保证每顿1-2两米饭。还可以买些新鲜淡水鱼和深海鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA、EPA、氨康源氨基酸等营养元素，对于提高免疫和改善身体机能有诸多好处。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。

这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。也会使大脑节奏减慢，学习的效率降低。另外，必要提醒的是饮食还是适当清淡，不宜过饱。如果学习时间很长，可以考虑加餐，但是晚餐如果很油腻，且吃很饱会使晚上的学习效率大打折扣

在没有考试之前谁也不知道你的真实水平到底能考上什么学校，其实父母和老师也只是希望你能充分发挥现有的水平，把自己最好的成绩考出来。你告诉自己“我只要充分发挥就行了”、“我一定要充分发挥”。

考前一般都强调回归课本，复习基础性的知识，不要过多地做题或做难题，但这并不意味着放弃做题。其实，不仅不能放弃，还要坚持每天做题。光看不动手，人很容易疲倦和分心，适当做题不仅可以变换思维方式，提高复习效率，还能培养好的考试状态。

高考快到了，怎么保持心理平静？

在紧张的高考复习中，高三的学生因为学习任务过重，感到疲惫不堪，常常头昏、头痛，注意力不集中，记忆力下降，感到心情烦躁或抑郁、焦虑，睡不着且多梦。如果不进行有效调整，将会严重影响学生高考时的水平发挥。

一、良好心态是高考成功的基石

高三学生需要端正学习态度，需要明白学习不是为了今后的享乐，更不是为了迎合父母或者其他人。有些同学由于自身性格的问题，一遇到挫折就会退缩，经常怀疑自己，面对一些可以顺利解决的问题时，往往也会因为紧张而发挥失常。这类学生过于夸大考试的难度和考砸后的影响，在考试时发挥不出原有水平，甚至大大低于平时的成绩。

高三学生在复习备考中，需要时将精力专注于解题过程，不要过多考虑考试结果。这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心情保持平静与放松。遇到困难时，要用“冷静”、“沉住气”等词语暗示自己，进行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧张”等。所以自己一定要给自己一个轻松的自信乐观的心理氛围，以积极的心态备战，坦然地走进考场。高三学生需要放眼长远，一步一个脚印，踏踏实实地走好每一步才是正途。

二、需要吃得好，睡得好，身体好

科学合理的饮食可以为高三的学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生可以摄取富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢，可以集中人的精力，提高学习效率，这也可以间接地减轻考生的心理压力。

高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。　　

高考就是在比拼体能。学习不只是拼知识，良好的体能也很重要。到了高三，由于学校的压力、家长的期待、每天与雪花般模拟卷打交道，需要高三学生拥有充沛的精气神，强健的身体。能坚持锻炼的高三学生，就有冲刺的本钱。长时间、高强度的脑力劳动后，高三学生可以放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。散步、做操、慢跑、爬山、打球等有助于心情稳定与放松。听听音乐，看看电视，可以帮助高三学生情绪放松，宣泄压抑的情绪。

三、高效做题，积极思考

有的学生爱搞题海战术，我们需要明白学习依靠的是平常的积累，不是一朝一夕就能有所成，夯实基础才是学习的关键所在，基础知识点都没有记住，就急着去做难题只能事倍功半。一直在钻研大题，自己的基础还没有扎实，结果思索了一天，并没有找到合理的解决方案，只能导致时间白白流逝。只是为了做题而做题，并没有做到理解题目的意思，没有停下笔思考自己不懂的知识点，要怎么去提升和拓展，简单机械地重复做题，肯定没有任何收获。

高三学生需要具备一定的学习自主性，可以有条理、有计划地进行自学，查漏补缺，丰富知识体系，积极思考，深入钻研。

高三学生需要科学地安排学习与生活，做到劳逸结合，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，理性分析现状，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进拼博。

战胜考试综合症有哪些？

（1）有的同学说自己患上了高考综合症，或者有的只是怀疑而不能确定。那么什么是高考综合症？有什么表现呢？ 高考前许多考生都有这样的感觉，感觉很紧张，学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天想50天后我要高考，万一考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。更严重一点儿的觉得自己要崩溃了，脾气也暴躁，容易跟人发生冲突，这就是所谓的高考综合症，或者叫考前综合症。如果你现在是这种状态，我建议你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想高考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心态最重要。 （2）高考之前应该如何缓解自己的情绪，有什么好方法？ 其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态，但什么才是适度呢？这个度怎么来把握？你应该有能力注意到自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠，或者出虚汗，注意力不集中，或者饭量不太正常，这时很可能是压力偏大了，应适当地减压。多想想高考其实就是一次非本校教师监考的模拟考试。 （3）有的同学觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃，这时应该怎么办？这样的心理如何调整呢？ 学习成绩差在我看来，要客观地对待，对于任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说150分，120分想提到130分比较难，如果从90分提高到110分是比较容易的，这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等水平的考生，我的目标只是考一个二本，而我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为一套高考试题中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考北大、清华的学生准备的。我若不会就根本不用做，这样我就是花两个或两个半小时的时间做120分的题。那么有些同学应要去做这些难题，可是未必做得好，之后结果可能还不如不做。所以你只要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到100分以上，这样可以考进很多不错的大学了。这就是说，我们对于高考战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。 （4）有的同学平常学习不错，考试的时候，题做得很快，但是容易出错，这除了和基础知识有关系之外，是不是和心理有关？怎么能够在考试当中克服粗心的问题？ 很多学生学习不错，做题非常快，但是容易丢分。粗心不是心理问题，而是个性特征的问题，比如说力量型的同学做事比较快，但是不够细致精确，看题不仔细，落了条件；一看题型熟，拿过来就做，并没仔细分析；这就是马虎。你意识到你有这个问题之后，希望你能够自我提醒，在做卷子的时候，尽量稍微放慢一点儿，特别是容易出错的地方。同时建议你做另外一件事，做你以前高三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出笔误，这是在高考的时候需要注意的。但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题是因人而异的。 （5）很多同学特别想知道高考之前别人在做什么？这种心理是否正常？ 这样的心理并非不正常，可以在闲聊时沟通一下就可以。但是如果花大量时间关注别人的话，这就是有问题了。适度地对别人的关注是好的，但是过于关注周围同学的进展，就需要调整了。 （6）有一位同学问到考前会失眠是不是过于紧张？ 首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要保证睡眠。睡眠长短因人而异，这个没有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西会使你比较兴奋。第三，你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是帮助你睡眠的方法。还有一个方法比较好，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的，但时间长一些，就想睡觉了。 （7）我们现在已经进行了多次模拟考试了，后期还要有二次左右，我们应该如何正确对待模拟考试的分数呢？ 这个问题真的有很多人问过我，学生、家长都有。而且很多学生因为成绩不好产生焦虑了。对于这个问题我想首先要分析为什么会焦虑，跟两个方面有关系，一是把模拟考试看得太重了，觉得模拟考试的成绩差不多就是自己高考的成绩，模考考砸了，高考也肯定糟。第二可能本身对自己不太自信，对自己能不能考出好成绩非常地在意。其实，模考看上去之所以比一般的考试重要些，是因为它采用类似高考的综合试题，试题难度、区分度与高考相似，所以老师同学们都把它看成是对考生总复习阶段的最好检验。其实呢，模拟考试并不等于高考，其试题难度与高考相比是有差异的，有时比高考难，有时又比高考容易。试题区分度的科学性与合理性都比不上高考试题。而高考时，因为试题更加规范、合理和科学，所以只要不是因为考场过分紧张而影响了发挥的话，通常成绩都要比模考高30—50的。另外还要合理地认识模考的作用。模考其实是给考生发现问题的机会，实际上是让我们查缺补漏啊！模拟考试如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件值得庆幸的事情。通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，然后有针对性地进行复习，这样你的成绩会提高很快的。还有就是给自己做合理定位的机会，以免不切实际盲目确定目标，给自己造成过大的心理压力。还有的同学几次模拟考试下来以后成绩忽升忽降，真是一场欢喜一场忧啊。我说啊，假如成绩低了，我希望你难过20分钟就够了，假如成绩高了，你高兴20分钟也就够了。剩下的就是分析总结，继续复习。理智一点，才对高考有利。 （8）家长的期望值过高，自己没有办法达到该怎么办？ 高考的压力源有两种，内在的和外在的。内在的来自自身，外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给同学们造成很大压力。我曾经带过的的一个高三考生当时对我说：“老师，我爸跟我说，你至少应该考到550分，这个学生的几次模考成绩都在480——490之间。”所以当时他的压力的确是很大。我说你与父母好好讲清你的现有水平和想法，让爸爸把目标降一降，他说不行，他爸爸脾气可犟了，根本说不了。还天天给他做好吃的，什么燕窝、红枣和各种脑补品，他知道家里并不宽裕，所以爸爸一端上这些，他马上就想我要是考不出那些分，怎么对得起老爸呢？压力马上就来了。后来，我把他爸爸请来，说这孩子是有潜力，现在是480——490的水平，再经过一阵子复习，考520分有可能，但要让他考550甚至更高的话，这样他的心理压力太大。应该适当调整一下。结果这个学生发挥真不错，考了561多分。所以当压力过大时，要与父母沟通讲明，确定一个合适的目标更有利。要是沟通不了，可以找老师或学校做工作帮忙沟通。还有一种相反的情况，有个同学跟我说他学习的劲头不足，总紧张不起来怎么办？我想他有一个错误的观念，就是认为他在替父母参加高考，认为在替老师学习，自己没有原动力。任何一个考生参加高考是为你自己的明天考试，如果你高考成功了，你明天会有一个很好的未来，我希望同学们知道这个。另外在这种情况下老师、家长给他压力、督促他紧张起来是对的。 （9）有的同学是越看书越怕出问题，心里越没底，应该怎么办？ 一方面可能对自己的期望比较高，对自己要求也比较高，希望看一遍书把所有的东西都记住，这样肯定会产生焦虑的。另一方面，以前欠帐太多，底儿太薄，那就做好计划，将不会的知识一口一口的吃，能吃多少是多少。 （10）有一位同学说，有的时候心理总是一片空白，怎么样能够迅速调节？ 我觉得很多考生临进考场的一瞬间脑子会一片空白，怎样让自己迅速地恢复过来？做三次深呼吸，这是心理学研究的，我相信所有的人在紧张的时候做三次深呼吸都会管用的。 （11）有一位同学问，复习的时候每次觉得记住的，但是回头就忘，是不是因为紧张？ 可能是因为紧张，还有一种可能是记忆方法的问题。同学们要知道记完之后要在有效的时间内及时复习、及时巩固，及时复习其实是最有效的记忆方法。 （12）有的同学很关心会不会超常发挥？ 超常发挥当然会有可能，但是是可遇而不可求的。首先要争取的是把你的水平最真实地反映出来，换句话说你自己会的东西都答得非常好，这是我们追求的目标。很多同学会超常发挥，这有很多偶然的因素，包括复习点和出题点之间的关系。超常发挥最基本的是放松，但是并不是说放松都可能超常发挥。 总之，同学们要保持一颗“平常心、平静心”，做到行动上的“不急”，心理才能“不躁”，情绪稳定了，学习效率才会高。最后，祝同学们经历一次难忘的备考，赢得一个成功的高考！

记得采纳啊

心理医生来~100分

考试综合症是学生中很常见的可逆性的心理障碍症。主要是由于考生长期、连续的精神紧张和焦虑而对考试异常恐惧所致。

考试综合症的主要表现为：

①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝；②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象；③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。

考试综合症的产生主要有下列原因：

①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，多见具有神经质性格或神经过分敏感的人；②对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败；③对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重；④生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。

考试综合症是考生参加高考的大敌，必须加以克服。那么，怎样才能克服考试综合症呢?（1）正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以，要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

（2）要用科学的方法，根据自己的个性特点，制订学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。

（3）学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。

（4）要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。

考试前容易紧张惶恐，怎么有效缓解考前综合症？

心理医生来~100分

这个是考前综合症，反应主为焦虑症症状，有时并发抑郁症等。一般无需治疗，心理疏导即可。情况严重时可辅助药物治疗。

考试结束后一切症状会慢慢消退。

以我的经验来看，加强和亲人朋友的交流对这个症状有缓解作用。

对自己的学习成绩期望过高但实际不足是这个症产生的主要原因。

假如你降低对自己的成绩要求，可以有效解决你的现状。

你对父母也要加强沟通，亲人的关心可以缓解你的症状。你不好意思向父母开口可以委托我向他们开口说明情况支援你。

祝你高考考上理想的大学。

我的QQ是381367591

我是

考前心理调节

对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?

1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌

大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2.进行积极的自我暗示

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

3.注意考场紧张心理的调节

在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、 *** 头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

4. 通过多种自我训练方法进行自我排解

1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程式，在家里进行自我训练。

3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个 *** ，使这些 *** 不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安?考试的当天走出家门?走进学校?坐在教室里等候考试?听到考试 *** 响起?发考卷时?拿到卷子时?做第一道题?考试过程中)，然后根据 *** 等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个 *** 。实际上，你想像每一个考试刺 *** 景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个 *** 都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。

这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩!

一年一度的高考又要到来了。高考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。所以不仅要从知识上作好充分的准备，而且也应该从心理上作好准备，以较好的心理状态参加高考，争取在高考中取得较为理想的成绩。那么，如何调节考前心理呢？

一、不要把高考看得太重

高考对人生来说当然比较重要。十二年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，新闻媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。我倒要说：不要把高考看得太重。

1、高考不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。

2、把自己放入大自然中，面对大海，大山，大地，面对人类社会的历史长河，个人的得失实在太渺小了。所以没有理由把自己能否考上大学看得很重很重。

3、高考是综合能力的测试。考上大学(或能上理想的大学)固然不错，能得到更好的训练。但个人的综合能力是相对稳定的，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为的。社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。相反，如果你水平一般，即使考上大学又有多大意义呢？

二、期望不要过高

有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。奥运会赛场，哪个运动员不想得金牌？但赛前老是想金牌是不利于水平的正常发挥的。据说对参加重大比赛的运动员来说，有一个专门的心理训练专案，主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一金牌得不到怎么办之类的问题，而是集中注意力想我怎样做才更好。

高考前过高的期望使心理压力增加，对正常的知识学习和运用起干涉作用。万一……我该怎么办？使自己的心理经常处于一种焦虑状态，不利于学习，不利于考试的正常发挥。所以高考前以及参加高考时要把握住自己，期望不要过高。

1、正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在高考中最大的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。

2、不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。

3、不要期望在强科中拉分。原因很简单，你的强科不过是相对较强，所以在强科考试中也很可能有做不出或做不好的题，此时很容易造成心情急躁，使强科发挥不出应有的水平，而且也很容易影响下几科的正常发挥。

三、克服紧张情绪的负面影响

考试紧张，包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张，不少考生努力想克服之。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢！如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。第一、几乎每个人都如此，你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张(他的嘻嘻哈哈很可能是一种掩饰)，这样一想，你的紧张就可以消除一大半，负面影响也将大大减少。第二、要认识到适度紧张有好处，不少同学可能有这样的体会，做试卷，如果放在平时，往往时间不够，而且错率较高，但考试时往往这种情况会少许多，所以，适度紧张有好处，如果你不紧张，我倒希望你能紧张起来。

当然，如果太紧张，显然也是不好的。这就要注意紧张的释放了。在平时，如上述所言期望不要过高，要认识到条条道路通罗马。考前一段时间，同学之间可以互相交谈交谈，应该想知识，不要去想结果(万一考不上大学怎么办之类的问题)。考时，若有紧张情绪出现不要放任自由(思绪信马由缰)，要注意控制自己的情绪。办法：1、同上，想知识，不要想结果。2、适当做做深呼吸。

小时候那些人都叫你大头鱼，是童言，衣服穿得好看靠的是自信，你走到街上，昂首挺胸，人人都觉得你是素质人才，这种心理叫做自卑心理，根本没有人取笑你，多是自己想出来，并幻想成为现实，这种心理一旦不能克服，会坠得越来越深，你要努力克服。

她孤独,没有自己的朋友圈子,没有为自己而做的事情,没有自己的价值感.她把自己全部奉献给了家庭. 你要理解一位母亲的爱和牺牲.她控制你是因为爱你. 给她找些喜欢的事情做.给她找个朋友圈子.比如,让她找邻居打麻将,交流织毛衣\做菜的经验.让她到公园里练舞蹈,太极拳什么的,让她找个灾区孤儿援助一下,定期写个信什么的.让她把精力转移. 多和她交流,请她尊重你的意见,告诉她,你长大了,要求有自己的自由.告诉她你爱她,但她的做法让你不舒服.

男人要猛 一个女人把你弄成这样 老弟 你还是不是男人 。

20岁的女孩就想单身啦，不会是心血来潮把，平静一段时间就好了，等你真的觉得自己孤单了，需要有人陪你了，就不会有这样的想法了

那你们现在是在一起还是分开了呢？

如果在一起，就把你的真实想法告诉他，这样会好受点。

如果分开了，就尽量转移一下自己的注意力，干点别的自己喜欢的事情。

说实话，我前几天也是，就是喜欢一个人，放不下他。可是有什么用呢？因为我知道我和他不适合，所以这几天我有意让自己不想他，就做了很多自己喜欢的事情，比如看书，学英语等等。

总之，尽量不去想，很多时候，你晚上想都想不通的事，第二天早上会发现豁然开朗。因为人的大脑有这个过滤功能，它能帮你想明白你白天冥思苦想也想不明白的事情。

所以，你大可不必总去想，时间会帮你解决一切的。。。。。。

较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种。

从强迫症的角度上去进行心理疏导，配合药物治疗，可以缓解症状

考试综合征的缓解方法

首先要知道紧张和恐惧多来自于未知。对于考试更是如此，我们恐惧的其实是没有背完的知识点和未可知的考试方式。所以，如果考前紧张，最佳的方式是利用最后的时间狂背考点，你考点掌握得越牢固以后，心里的紧张感就会消散不少。当然，除了傻傻的背知识点，最为重要的要了解考试的方式，比如题型有哪些，分值的分布如何，历年的真题和考试重点是哪些。在了解了这些以后，有助你在临阵磨枪的时候更有重点的被，也便于舍弃那些从来不考的内容。

其次，给自己做心理建设。人的一生，尤其是读书期间要经历的考试太多了。并不是每一场都和高考似的那么重要，很多时候考试只是一种检查近期学习状态的方式和手段。对于考试结果，并不会对你的人生产生多大的影响。因为当你以后回头看的时候，就会发现曾经让你夜不能寐的考试，现在连在记忆占的分量微乎其微，你甚至不知道你当时到底在在乎什么。

更何况，退一万步讲，即便是高考也不能随随便便就将一个人的人生决定了，因为你要你愿意，高考也不是一次性的，你甚至可以参加很多次，择优选择最佳的道路。所以，一旦你认识到问题的关键，就会发现考试不过如此，真不值得如此让人伤神。只要你有了这种心态，考前紧张综合征才会真的离你远去。

当然，归根结底想传达的不是考试无用论，而是考试并不可怕。只要你平常做好了知识贮备，考前做到了认真复习，那么考试不过是对你学习状态的真是反馈，即便这次不理想，还会有下次。一个学生面临的考试有上千次，所以，用实力和好心态才能够坦然面对。

1、正确看待考试。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。

3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。

4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。